Hoy entramos en materia. Hoy vamos a hablar específicamente de alimentación en deportistas. ¿Sabías que el plato tipo de un deportista no es como el del resto de personas? En esta clase hablaremos de periodización de carbohidratos en una semana de entrenamiento y de qué alimentos priorizar en el pre-entrenamiento y en el post-entrenamiento para favorecer el rendimiento y la recuperación entre sesiones.
Además, Bárbara entra en detalle en esta clase con la suplementación. Los opositores a bomberos tendemos a suplementarnos bastante, y muchas veces sin conocimientos y mal aconsejados por otros compañeros. Bárbara arroja luz sobre la suplementación y nos cuenta sin pelos en la lengua qué evidencia científica tenemos sobre los suplementos que más se utilizan: Proteínas, cafeína, beta-alanina, bicarbonato sódico, creatina, leucina y demás suplementos.
Te vamos a hacer un resumen muy breve: Sí, todos sirven, pero tienes que saber cómo y cuándo tomarlos. En esta clase encontrarás la respuesta a todas tus preguntas para que seas lo más eficaz posible con tu inversión en suplementos y experimentes los beneficios reales de cada producto.
Nos vemos en clase.