Iván Gómez – 24 de agosto de 2020
Después de estos meses trabajando desde la base y provocando las adaptaciones necesarias para los próximos entrenamientos, para septiembre Iván ha preparado un entrenamiento en el que comenzarás a trabajar más específico.
Aumentamos un poco la intensidad a través de series con pirámides de fuerza, diferentes niveles en el trabajo de cuerda, velocidad para el 60 y el 300m (amado y odiado por todos) y distancias ligeramente más largas para la preparación del 2000m. Recuerda que nosotros priorizamos la intensidad y la técnica antes que el volumen de entrenamiento (entrena lo justo para mejorar).
Además hemos añadido en el día de recuperación una sesión opcional regenerativa, ya sabéis, en Z2. Como aquel que dice, cogiendo flores, para el trabajo puramente aeróbico, que ayude a la recuperación.
Si aún no tienes tu excel con los ritmos de carrera, abajo los tienes.
Nos vemos entrenando.
Aquí puedes descargar el PDF: